Vous désirez augmenter votre niveau d'énergie,

retrouver votre équilibre de vie et

atteindre vos objectifs santé en 2020?

Ateliers Mon virage santé 2020!

 

Apprentissage - Réflexion - Découverte - Expérience - Partage

Explorez, précisez et mettez de l'avant votre meilleure version de vous-même cette année!

 

 

Saviez-vous que 92% des gens qui prennent des résolutions ne réussissent pas à atteindre leur objectif?

 

Par exemple, peut-être vous êtes-vous lancée avec une motivation de lion au début janvier qui commence déjà à s'estomper. Peut-être sentez-vous que sans la motivation c'est beaucoup plus difficile d'être constante dans vos efforts et peut-être même avez-vous envie d'abandonner.

 

Ce recul est normal et une démarche encadrée le prévoit et l'accueille et vous guide pour que vous traversiez cet obstacle et que vous puissiez continuer de progresser, de voir des résultats et d'être fière de vous.

 

Je crois fermement qu'un changement visible et durable doit venir d'une réflexion plus profonde et d'un ardent désir de changer nos paradigmes, pensées, émotions et actions. C'est complexe et tout un défi à réaliser seule!  

 

Voilà pourquoi j'ai monté ces ateliers sur une période de 21 jours pour commencer à faire des changements pas à pas dans un contexte d'apprentissage, de curiosité, d'expérimentation, de progression et de support. J'ai également divisé les informations sur 3 sessions pour que le processus soit agréable et léger et pour incorporer des pratiques de gestion du stress, des trucs pour bouger dans le plaisir et pour faciliter l'inclusion de nouvelles habitudes aisément dans votre quotidien très chargé. En quelque sorte vous pourrez construire votre coffre à outils et apprendre à être à l'écoute de vous même pour faire les bons choix au bon moment, mettre votre bien-être de l'avant et avoir plus d'énergie pour vous et ceux que vous aimez cette année et à plus long terme. 

Alors, pour vous aider à faire partie des 8% de gens qui réussissent, je vous suggère cette démarche construite pour vous. Vous pourrez ainsi débuter l'année sur de bonnes bases solides et faire pas à pas des changements concrets qui perdureront à long terme. 

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Bilan et pleine conscience

19 janvier 2020

 

Réflexions à votre journal Mon virage santé 2020: 

- Exercices et coaching pour extraire des informations et leçons de 2019 et les utiliser comme base, balise ou tremplin et mieux aller de l'avant en 2020.

- Exercices et coaching pour prendre conscience d'où vous en êtes maintenant, votre point de départ.

Exercices pratiques : 

- Pleine conscience

- Cohérence cardiaque - essai de l'appareil Inner Balance (Heart Math Institute) - optionnel

- Méditation guidée

- Choix d'une action santé mieux-être à mettre en pratique pendant 7 jours. 

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Objectifs 2020 et yoga

26 janvier 2020

 

Réflexions à votre journal Mon virage santé 2020

- Nous explorerons à travers des exercices et un processus de coaching votre vision de l'avenir, de la personne que vous souhaitez devenir, revaliderons vos valeurs et motivations profondes pour assurer alignement et cohérence. 

- Nous établirons des intensions et objectifs en lien avec votre vision.

Pratique : 

- Visualisation guidée

- Cours de Yoga  Emilie De Decker, professeure de yoga (www.emilieyoga.ca). Émilie est à la fois une belle personne et une prof de yoga professionnelle, inspirante, à l'écoute. Je suis convaincue que vous adorerez ce cours que vous soyez débutante ou adepte de yoga. 

- Choix d'une action santé mieux-être à mettre en pratique pendant 7 jours. 

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Plan d'action et entrainement

2 février 2020

 

Réflexions à votre journal Mon virage santé 2020

- Nous établirons un plan d'action ciblé et structuré, étape par étape sur 6 à 12 mois à votre choix

- Je vous partagerai des trucs et astuces, idées de routines, de pratiques efficaces à mettre en pratique au quotidien. Je serai à l'écoute des vôtres aussi :) !

- Votre journal vous guidera pas à pas dans cette démarche et tout au long de l'année

- Vous serez supportée par vos pairs via un groupe privé Facebook et je vous enverrai de façon périodique des courriels de suivi personnalisés.

Pratique : 

- Échauffement, activation, mobilité, posture

- Entrainement : circuit 3 niveaux différents (débutant, intermédiaire, avancé)

- Flexibilité

- Choix d'une action santé mieux-être à mettre en pratique pendant les 7 prochains jours. 

* une copie du programme ainsi qu'une bande élastique pour vous entrainer à la maison vous seront remis lors de cet atelier

Quel bonheur de vous inviter à vous joindre à moi dans cette aventure d'apprentissage, de réflexion et de pratique en groupe! C'est une belle occasion de prendre un moment pour vous, de vous centrer, vous repositionner par rapport à vos objectifs pour ainsi prendre des décisions alignées avec vos valeurs et votre vision en 2020! 

Au plaisir de vous y rencontrer, 

Geneviève

Les  26 janvier et 2 février 2020

de 10:00 à 12:00

à l'Espace Zen

4035 Saint-Ambroise, loft 413, Montréal (Québec) H4C 2E1

Nombre de places limité, réservez dès maintenant :) !

Tarifs : 

- 1 atelier : 40$

- 2 ateliers : 70$