Du 8 au 29 janvier 2024, un nouveau micro-défi vous sera suggéré chaque matin. Vous pourrez en prendre connaissance en buvant votre café et l'expérimenter au cours de votre journée. Des informations, vidéos, outils et ressources seront suggérées tout au long du Défi.
Les prémisses de cette activité :
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Vous avez déjà en vous tout ce dont vous avez besoin pour réussir!
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L'action précède la motivation!
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Il peut être simple de prendre soin de sa santé physique et de sa santé mentale.
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La simplicité (micro-actions), le support d'un groupe et le plaisir sont des leviers importants pour soutenir vos efforts constants et votre réussite.
Les Défis quotidiens seront regroupés en 4 thèmes:
en quoi consiste ce défi?
pourquoi participer à ce défi?
Prendre l'habitude de réserver à votre agenda un moment pour vous de façon assidue pendant 21 jours.
Sentir des bienfaits au niveau de la gestion de votre stress, votre sommeil, votre énergie, votre humeur, votre confiance en vous, votre concentration et votre productivité au cours de votre journée.
Apprendre à mieux vous connaitre à travers l'expérimentation de pratiques connues ou nouvelles que vous pourrez possiblement choisir d'intégrer à votre quotidien à plus long terme.
Entreprendre une démarche santé en douceur en suivant votre rythme et respectant vos limites.
Avoir accès à un guide, à un support, à des échanges authentiques et à des encouragements qui favoriseront votre réussite et enrichiront votre expérience.
Mouvement
Bouger davantage au cours de votre journée
Détente
Vous détendre et vous offrir une pause
Habitudes de vie
Créer un environnement favorisant votre santé et votre mieux-être
Coaching
Vous proposer des pistes de réflexion
le défi s'adapte à vous!
Choisissez la version qui vous convient selon vos intérêts, votre rythme, votre niveau d'énergie et le temps que vous avez de disponible.
Choisissez votre forfait
Defi 21 jours pour moi! Forfait de base
37$Version de base du Défi avec accès au groupe privé pour se motiver et échangerValable 3 semaines- Défi quotidien chaque matin par courriel pendant 21 jours
- Instructions et calendrier de suivi
- Vidéos d'entrainement avec variantes, selon votre niveau
- Informations, trucs, ressources et outils
- Exercices de pleine conscience et méditations guidées
- Groupe privé pour se motiver, partager et échanger ensemble
Défi 21 jours pour moi! Forfait Coaching
97$Forfait de base + séances hebdo de coaching santé de groupe sur Zoom et plusValable 3 semaines- Idem Défi 21 jours pour moi! de base avec en plus ...
- Séances de coaching santé de groupe - mercredis de 19h à 20h
- Questionnaire de suivi hebdomadaire individuel
- Journal de prise de note pour rencontres de groupe
- Accès à Hexfit et à plus de programmes d'entrainement
+ taxes
+ taxes
vous avez des questions ou des difficultés à vous inscrire? laissez-moi un message à l'aide du formulaire ci-dessous et j'entrerai en contact avec vous.
témoignages
« Pour moi le défi 21 jours de janvier dernier a été l'élément déclencheur pour reprendre ma santé physique en mains et les résultats ont été plus que positifs. Maintenant, je poursuis la démarche à d'autres niveaux. Je conserve mes acquis et je pousse plus loin dans les autres sphères de ma vie afin d'atteindre un équilibre le plus possible. C'est un travail de tous les jours et il fait partie de ma vie. Bravo Geneviève pour cette autre belle initiative qui portera bien des fruits. »
Lucie, participante au Défi 21 jours! en janvier 2021
« Parce que la personne la plus importante dans notre vie… devrait être soi-même! Ce programme est un précieux outil afin de vivre en forme et en santé et de bien profiter de ceux et celles que l’on aime! »
Michelle-France, participante au Défi 21 jours! en janvier 2021