Du 10 au 30 janvier 2022, un nouveau micro-défi simple et amusant vous sera suggéré chaque jour et vous pourrez l'expérimenter au cours de votre journée. Des informations, vidéos, outils et ressources vous seront disponibles.
Les prémisses de cette activité :
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Vous avez déjà en vous tout ce dont vous avez besoin pour réussir!
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L'action précède la motivation!
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Il peut être simple de prendre soin de sa santé physique et de sa santé mentale.
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La simplicité (micro-actions), le support d'un groupe et le plaisir sont des leviers importants pour soutenir vos efforts constants et votre réussite.
Les Défis quotidiens seront regroupés en 4 thèmes:
en quoi consiste ce défi?
Que puis-je retirer De ce défi?
Prendre l'habitude de réserver à votre agenda un moment pour vous de façon assidue pendant 21 jours.
Sentir des bienfaits au niveau de la gestion de votre stress, votre sommeil, votre énergie, votre humeur, votre confiance en vous, votre concentration et votre productivité au cours de votre journée.
Apprendre à mieux vous connaitre à travers l'expérimentation de pratiques connues ou nouvelles que vous pourrez possiblement choisir d'intégrer à votre quotidien à plus long terme.
Entreprendre une démarche santé en douceur en suivant votre rythme et respectant vos limites.
Avoir accès à un guide, à un support, à des échanges authentiques et à des encouragements qui favoriseront votre réussite et enrichiront votre expérience.
Mouvement
Bouger davantage au cours de votre journée
Détente
Vous détendre et vous offrir une pause
Habitudes de vie
Créer un environnement favorisant votre santé et votre mieux-être
Coaching
Vous proposer des pistes de réflexion
le défi s'adapte à vous!
Choisissez la version qui vous convient selon vos intérêts, votre rythme, votre niveau d'énergie et le temps que vous avez de disponible.
Choisissez votre forfait
Defi 21 jours! Solo
27$Version autodidacte et sans rencontre de groupeValable 3 semaines- Calendriers de suivi + défis quotidiens pendant 21 jours
- Accès à l'Atelier de lancement du 9 janvier 2022 de 11h à 12
- Vidéos d'entrainement de base
- Exercices de pleine conscience et méditations guidées
- Informations, trucs, ressources et outils
- Groupe privé pour se motiver, partager et échanger ensemble
Defi 21 jours - BASE
67$Forfait Solo + séance hebdo de coaching de groupeValable 3 semaines- Idem Défi 21 jours - Solo avec en plus ...
- 1 séance de coaching santé de groupe de 60 min par semaine
- Suivi hebdomadaire avec moi
- Journal de prise de notes
- Version écrite des programmes d'entrainement de base
Defi 21 jours - VIP
97$Toutes les semainesForfait de base + coaching privé et entrainements en directValable 3 semaines- Tout ce qui est inclus dans le Défi de base et en plus ...
- Cours de groupe en direct de 30 minutes (via Zoom)
- 1 séance privée de coaching santé de 30 minutes / semaine*
- Suivi et outils personnalisés
- * Reçus pour vos assurances
inscription simple en 1 clic
Vous souhaitez participer au Défi 21 jours pour moi!? Cliquez sur le bouton ci-dessous pour vous inscrire maintenant et régler le paiement plus tard.
témoignages
« Pour moi le défi 21 jours de janvier dernier a été l'élément déclencheur pour reprendre ma santé physique en mains et les résultats ont été plus que positifs. Maintenant, je poursuis la démarche à d'autres niveaux. Je conserve mes acquis et je pousse plus loin dans les autres sphères de ma vie afin d'atteindre un équilibre le plus possible. C'est un travail de tous les jours et il fait partie de ma vie. Bravo Geneviève pour cette autre belle initiative qui portera bien des fruits. Oui, je suis convaincue que de proposer ce nouveau défi est une bonne idée.»
Lucie, participante au Défi 21 jours! en janvier et en mars 2021
« Parce que la personne la plus importante dans notre vie… devrait être soi-même! Ce programme est un précieux outil afin de vivre en forme et en santé et de bien profiter de ceux et celles que l’on aime! »
Michelle-France, participante au Défi 21 jours! en janvier et en mars 2021