services
Entrainement personalisé
pour femmes
Quel est votre objectif?
Me sentir bien dans ma peau
Atteindre votre poids ou silhouette souhaitée
Être meilleure en santé et réduire les risques de maladies
Retrouver une saine masse musculaire et
un corps plus ferme après 40 ans
entrainement personnel
En ligne via Zoom
S'entrainer de façon optimale et constante pour progresser et voir des résultats concrets peut être complexe si nous ne sommes pas guidés. Le rythme fou de nos vies aujourd'hui fait en sorte que l'entrainement est souvent ce qui est mis de côté à l'horaire. Nous manquons de temps, d'énergie, de motivation.
Un entraineur personnel est un excellent allié pour vous accompagner et faire en sorte que vos entrainements mènent à une progression constante et qu'ils aient un impact positif sur votre santé, votre énergie, votre posture, votre composition corporelle et votre longévité.
Votre forfait d'entrainement personnel est créé sur mesure en fonction de vos besoins spécifiques, objectifs, préférences, contexte de vie et niveau d'entrainement. Nous utilisons l'équipement qui vous est disponible à la maison.
Le forfait d'entrainement personnel comprend :
-
une consultation personnelle et une évaluation sommaire de votre condition physique au départ
-
des entrainements supervisés structurés et évolutifs en ligne d'une durée de 30 ou 60 minutes à une fréquence de 1 à 3 séances par semaine
-
des enseignements techniques, travail sur la posture, réponses à vos questions, conseils et motivation
-
des suivis hebdomadaires et mensuels pour mesurer vos progrès
Ce forfait est d'une durée de 3, 6 ou 12 mois* à votre choix
* Un forfait intro d'une durée de 1 mois est offert pour nouvelles clientes seulement.
Entrainement virtuel
via zoom
Tout changement d'habitudes de vie n'est pas chose facile! De façon générale, il est parfois plus complexe que nous le croyons de sortir de notre routine habituelle pour inclure de nouvelles pratiques et/ou de faire face à un contexte qui ne nous est pas familier. Naturellement, nous pouvons face à de la résistance suite au changement et avons tendance à revenir vers ce qui est connu et familier.
Avec le forfait d'entrainement virtuel et de coach santé mieux-être, vous vous engagez dans une démarche complète pour vous permettre de préciser où vous en êtes, d'identifier vos objectifs et motivations, de mettre en pratique une stratégie inspirante et cohérente pour vous, un plan d'action et des outils efficaces pour passer à l'action et maximiser vos chances de réussite! Un suivi à fréquence fixe vous aide à garder l'oeil sur votre cible et à continuer de cheminer dans la bonne direction.
Le forfait d'entrainement virtuel comprend :
-
une consultation personnelle et une évaluation sommaire de votre condition physique au départ (à domicile)
-
un nouveau programme à chaque mois ainsi qu'une séance d'introduction à votre programme (via Skype)
-
un accès 24/7 à votre programme et à votre calendrier d'entrainement sur l'application Hexfit (iOS et Android)
-
des réponses à vos questions, conseils et motivation
Ce forfait est d'une durée de 3, 6 ou 12 mois* à votre choix
* Un forfait intro d'une durée de 1 mois est offert pour nouvelles clientes seulement.
coaching santé mieux-être
via zoom
Le forfait signature :
-
une consultation initiale et une évaluation de vos habitudes de vie au départ
-
une séance par semaine pendant 12 semaines
-
journal de notes et outils ciblés selon les objectifs visés
-
un accès 24/7 à votre calendrier d'activités sur l'application Hexfit (web, iOS et Android)
Forfait d'une durée de 12 semaines, renouvelable
Consultations santé & mieux-être
Défi 21 jours pour moi! BASE
67$
Comprend
Atelier virtuel de lancement le 14 novembre de 10h à 11h
21 défis quotidiens
1 séance de coaching de groupe de 60 minutes par semaine
Vidéos d'entrainement
Informations, outils et ressources
Calendrier de suivi
Groupe privé pour se motiver, partager et échanger ensemble
Défi 21 jours!
Version autodidacte
0$
Comprend
Version du Défi 21 jours qui a eu lieu en janvier 2021
Accès au Défi 21 jours via le Groupe Facebook Mon virage santé 2021
Accès à l'atelier de lancement du 14 novembre de 10h à 11h
Défis et activités ponctuelles
Je vous propose des défis et activités de groupe de façon ponctuelle au gré des saisons et de vos propositions et demandes. Certaines activités seront créées en partenariat avec des collaborateurs qui excellent dans leur domaine d'expertise.
ateliers et conférences thématiques
Pour plusieurs, la puissance du groupe et le fait de créer des liens de confiance avec des femmes poursuivant également une démarche santé permet de se sentir plus à l'aise, de réaliser que nous vivons toutes des difficultés et devons composer avec des éléments souvent hors de notre contrôle. Le groupe de support permet un échange positif, confidentiel, basé sur une confiance mutuelle. Les ateliers sont ponctuels et varient selon les saisons et selon vos demandes et besoins.
groupes mastermind santé mieux-être
via skype ou zoom
Animation de groupes de 4 à 5 femmes selon les règles Mastermind. Suite à votre adhésion et à la formation d'un groupe, les rencontres d'une durée de 60 min à une fréquence de 1 à 2 fois par mois vous permettront d'échanger, de partager des idées, de recevoir le support et les ressources de tous les membres du groupe pour vous encourager à cheminer de façon assidue, efficace et constante vers l'atteinte de vos objectifs (santé, bien-être, énergie, poids santé, beauté, habitudes de vie).